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スキンケア ファッション プチプラ

二の腕が太い!可愛くノースリーブも着れちゃいます♪ファションおすすめ5選!!

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みなさんおはようございます☀️

沖縄はもう梅雨入りしましたね☂️これから九州から段々と梅雨入りしますね〜💦
でも気温は高くなって湿度も上がると気温以上に蒸し蒸ししますよね💦

・・・となると半袖やノースリーブも着たくなりますよね!!

しかし!!!!

気になる【二の腕】💪💦

できることならあまり出したくないですよね💦😔
でもファッションも楽しみたい!!

そんな方の為に今回は
【おしゃれに二の腕カバーしつつノースリーブの着こなし術!!そして簡単二の腕ほっそりエクササイズ】
ご紹介したいと思います♪😍

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○二の腕がぽちゃっとしてしまう理由

二の腕にぽっちゃりお肉が付いてしまうのは、二の腕の裏側にある筋肉が使われず、
余計なお肉がついてしまうため。

つまり、“ぽっちゃり二の腕解消筋”ともいうべき上腕三頭筋を動かすことが、二の腕を引き締める近道なんです♪

・食べ過ぎや老廃物の蓄積が原因

どうして二の腕ばかりが太くなってしまうのでしょうか。それは、食べ過ぎだからです💦
分かってはいますがどうしても食べちゃいますよね💦笑

人には1日に消費できる脂肪の量は決まっていますが、
それ以上にカロリーの高い食べ物ばかりを食べていると消費が間に合わず、身体に蓄積していきます💦😿

脂肪は皮下脂肪として体に溜まり、それが全身に付けば二の腕も当然太くなります。
糖分の多いスイーツやドリンク、炭水化物の摂りすぎが太り易い原因ですが、
運動不足による脂肪の燃焼不足もさらに二の腕を太くしてしまうんです💦

また、運動不足は老廃物を運ぶリンパ液の流れをも悪化させ、二の腕に滞ることでブヨブヨな状態となります。
老廃物は次第に脂肪と合わさり、セルライトになります。
これが肥大化することで塊となり、二の腕が太くなります。
痩せているのに、二の腕だけが太い人は、このセルライト太りが原因の場合が多いです。🙀

○二の腕カバーのおすすめトップス5選

二の腕痩せたい!!でも
そんな簡単に痩せれない!!💦という方♪
洋服選びに気を配るだけで、二の腕が細く見えやすいですよ♪

①フリル袖


フリルがあることで、二の腕の1番太い部分が目立たなくなります
ネイビーやブラックなどの寒色系の色を選ぶことで、さらに二の腕の太さをカバーしやすいです。

②五分袖


ひじのところまでの<span class=”huto”>5分袖は、二の腕よりも細い部分に袖口があるため、細く見えやすいです手首や肘に視点がいくので腕全体が引き締まって見えるのでオススメです♪

③ドルマンスリーブ


袖口から身頃にかけて徐々に袖が太くなっていくので、
二の腕だけではなく、ウエストなどのボディのシルエットもカバーしてくれます。

④オフショルダー


肩やデコルテ部分を露出することで、二の腕が死角になりやすいです

⑤肩掛け


いつものカーディガンは羽織るだけではなく、肩掛けすることによって、
ファッションに変化を持たせてみましょう。
肩から掛けるだけで、意外にもコンプレックスはカバーできるんです。

○スタイル良く見えるボトムは?


タイトな印象になりがちなノースリーブには、ハイウェストのボトムを合わせるスタイルが大変おすすめです👖👍
ハイウェストのパンツには、脚長効果によりスタイルを良くしてくれるメリットがあるんです♪

○スタイル良く見えるスカートは?


同じくドレープの効いたフレアスカートと合わせるとGOOD👍
女性らしさを全面に出した好感度大なコーデです♡
ノースリーブを着ていても肩掛けでも可愛いです💕

洋服選びで簡単におしゃれに二の腕もカバーしてくれるんですね♪😀

しかしいつまでも隠してもいられません😫
しかしお金もかけたくない!!

お仕事中でも自宅でも簡単にできるエクササイズと効果的なマッサージもご紹介しますね♪💕

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○オフィスで座っている時にできるエクササイズ

1.椅子に浅く座ります

2.ヒジをカラダの後ろに直角にするイメージで曲げ、椅子の両サイドの肘掛けを持って、脇を締めます

3.ヒジの向きが左右に開かないように注意しながら、
 肘掛けを真下に押すようにして、自分のカラダを椅子から少し浮かせるように持ち上げます

4.呼吸を止めないようにして、10〜20セット行って下さい。

こんな感じでカンタにできるので意識して毎日少しずつしていくと必ず効果は出てくるので
私も頑張りたいと思ます♪!!💪

疲れて自宅に帰ってから運動するのは意外としんどいですよね💦

でもマッサージならオイルやクリームを塗りながら効果的なマッサージをするだけでも変わりますよ♪
おすすめの香りもご紹介しているので参考にしてみてください♪😌💕

○二の腕痩せに効果のマッサージ

1.手のひら全体で、鎖骨の中心から脇へ向かって一方方向に、リンパを流すようにマッサージし、
 腋窩リンパ(脇の下)を強めに5秒くらい押さえます

2.手の合谷(手の甲側、親指と人差し指の骨のつけ根が交わるところ)をぐーっと数秒、
 親指で押さえて、手を心臓より高い位置でぶらぶら

3.手のひら全体で手首を包み込むように軽く握り、肘に向かってリンパを流すように数回マッサージし、
 手三里(ヒジの内側の横線に人差し指を沿わせて指3本を置き、薬指で押せる場所)を親指で押します

4.そこから3.と同じく、手のひら全体で包み込むように、肘〜肩をしっかりとマッサージ

5.最後に、1.で行ったように、鎖骨に沿って、脇の方へリンパを流すようにマッサージしましょう

マッサージの際はアロマオイルを使うとさらに効果的です。オススメの精油をご紹介します。
<オススメの精油>
● アトラスシダー
● ローズマリーカンファ
● レモン
● ジュニパー
※なけれ普通のクリームでも大丈夫です😀

※足痩せしたい方はこちらのブログも参考になればなと思います♪
            ⇩⇩⇩
グラマラスパッツはステマじゃない!買って損はないです♪

これから梅雨のジメジメの季節!☔️
そして夏本番までにエクササイズとマッサージぜひ参考になればなと思います♪(^O^)💕

-スキンケア, ファッション, プチプラ

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